Общество анонимных алкоголиков. Жить трезвыми

ОГЛАВЛЕНИЕ

Некоторые советы о том, как жить трезвыми

1. Пользоваться этой книгой
2. Удержаться от первой рюмки
3. Использовать суточный план
4. Помнить о том, что алкоголизм - это неизлечимая, прогрессирующая и смертельная болезнь
5. "Живи и давай жить другим"
6. Стать деятельными
7. "Молитва об умиротворении"
8. Изменить прежний распорядок
9. Есть или пить что-либо, преимущественно сладкое
10. Пользоваться службой "телефонной терапии"
11. Выбрать себе наставника
12. Иметь достаточно времени для отдыха
13. "Первым делом - главное"
14. Избавиться от одиночества
15. Остерегаться раздражения и обид
16. Быть доброжелательными по отношению к себе
17. Быть осторожными в моменты эмоционального подъема
18. "Тише едешь - дальше будешь"
19. Быть благодарными
20. Помнить свою последнюю пьянку
21. Избегать опасных наркотиков и лекарств
22. Вытравить из сознания жалость к себе
23. Обратиться за профессиональной помощью
24. Избегать эмоциональных сложностей
25. Избегать подвохов, начинающихся со слова "если"
26. Быть осторожными в ситуациях, связанных с выпивкой
27. Отказаться от прежних представлений
28. Читать публикации А.А.
29. Посещать собрания А.А.
30. Попытаться пройти все Двенадцать Шагов
31. Найти свой собственный путь

Некоторые методы сохранения трезвости, используемые членами А.А.

"... лечение предполагает в первую очередь отказ от спиртного..."

Американская медицинская ассоциация

Alcoholics Anonimous World Services, Inc.

О названии книги...
Даже слова "быть трезвыми",- не то что "жить трезвыми" - задевали многих из нас, когда мы впервые слышали такой совет. Хотя мы много пили, многие из нас никогда не чувствовали себя пьяными и были уверены, что это почти незаметно по нашей речи и поведению. Многие из нас никогда не шатались, не падали, и наши языки не заплетались; другие никогда не буйствовали, не прогуляли ни одного рабочего дня, не попадали в автомобильные аварии и, уж конечно, никогда не попадали в больницу или тюрьму за свое пьянство. Мы знали многих, которые пили гораздо больше нас, а также тех, кто совсем не мог удержаться от выпивки. Мы были не такими. Поэтому совет, что, возможно, нам вообще не следует пить, воспринимался нами почти как оскорбительный. Кроме того, к чему такие радикальные перемены? Как мы тогда сможем жить? Конечно, нет ничего плохого в паре коктейлей на деловом ланче или перед обедом. Разве не каждый имеет право расслабиться, пропустив несколько рюмок, или выпить пару бутылочек пива отходя ко сну? Однако, после того как мы узнали некоторые факты о болезни под названием "алкоголизм", наши взгляды переменялись. Нам открылся тот факт, что, вероятно, миллионы людей больны алкоголизмом. Медицинская наука не объясняет нам причину этого, но специалисты по проблемам алкоголизма уверяют, что любая выпивка вредна для алкоголика или для человека, чье пристрастие к выпивке превратилось в проблему. Наш опыт в подавляющем большинстве случаев подтверждает это. Таким образом, привычка не пить вообще - то есть поддерживать трезвость - становится основой излечения от алкоголизма. Следует еще раз подчеркнуть: жить трезвыми не означает быть мрачными, скучными и неприкаянными, чего некогда мы опасались, скорее это такое состояние, которым мы постепенно начинаем наслаждаться и которое приносит гораздо больше радостного возбуждения, чем наши хмельные дни. Мы покажем вам, как это достичь.

Некоторые вопросы, обычно задаваемые недавно бросившими пить
Как вести себя на вечеринке?
Держать ли дома спиртное?
Как объяснять людям, почему я теперь на пью?
Что происходит в сфере секса?
Что делать при бессоннице?
Что делать, если снится спиртное?
Ходить ли в бары?
Что делать, если становится одиноко?
Если я счастлив, то можно ли считать, что я больше не напьюсь?
Обращаться ли за помощью к специалистам?
Необходимо ли бросать старых приятелей и старые привычки?

Зачем - "не пить"?
Мы, члены общества Анонимных Алкоголиков (А.А.), находим ответ на
этот вопрос при честном взгляде на наше прошлое. Наш опыт со всей
очевидностью показывает, что любая выпивка создает серьезные проблемы для
алкоголика, или для человека, пристрастившегося к алкоголю. По словам
Американской медицинской ассоциации:
"Алкоголь, помимо того, что он вызывает привыкание, оказывает
также психологическое воздействие, которое изменяет мышление и
способность рассуждать. Одна рюмка может изменить мышление
алкоголика так, что он почувствует, что может себе позволить еще
одну, а потом еще и еще...
Алкоголик может научиться полностью контролировать свою
болезнь, но не сможет избавиться от своего пристрастия до такой
степени, чтобы вернуться к употреблению спиртного без каких-либо
неприятных последствий."*
Мы повторяем: к некоторому нашему удивлению оказалось, что стать
трезвыми не означает, как мы ожидали, сделать свою жизнь мрачной или
отравлять радость другим людям. Пока мы пили, нам казалось, что без спиртного
и жизни нет. Но для большинства членов А.А. жить трезвыми - означает жить по-
настоящему, ощущая радость. Для нас это намного лучше, чем все те беды,
которые мы испытывали, когда пили. * * Еще одно замечание: стать трезвым
может любой. Нам всем это удавалось не единожды. Вся штука в том, чтобы
жить трезвыми. Именно об этом наша книга.
*Отрывок из официального заявления, сделанного 31 июля 1964. Ваш комментарий о книге
Обратно в раздел психология